b t w masa

Witam, zacząłem swój pierwszy cykl w życiu 12 kwietnia, 100 tabletek metanabolu (methadex biosira) biore dziennie trzy tabletki po 10 mg, mam kilka pytań dotyczących cyklu: 1. Mam dostęp do clomidu na odblokowanie, ale nie wiem jak go dawkować 2. Czy po odłożeniu już mety i po odbloku, będę mógł wrócić do ćwiczeń tylko na samych suplach? 3. [...]

Staż - 1 rok, cel - masa, oceńcie ten trening i ewentualne uwagi mile widziane, i prosze o dodanie nog bo nie robilem do tej pory Poniedziałek - KLATA 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń 1 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10, 8,8, 2 Wyciskanie hantli na ławce skośnej głowa w górę 10,8,8,6, 3 Wyciskanie [...]

[...] Wcześniej stosowałem thermo spped ectreme i Stack Force z QNT. Jestem po 2 tygodniach i powiem, że efekty przeszły moje najśmielsze oczekiwania. Kontroluję dietę więc masa stoi 78kg jak miałem tak mam, ale tłuszcz pali się wspaniale. Nie było mi widać nic na brzuchu, byłem troche podlany. Teraz mamzarysowaną kratkę, mięśnie podkreślone, [...]

Witam, Bardzo prosiłbym o ocenę, lub ewentualne doradzenie jakichś supli itp.. :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty : Boks, spontanicznie basen. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full ,osprzęt [...]

ułożyłem właśnie plan treningowy na masę i chciałbym się zapytać czy taki plan jest dobrze dobrany? Poniedziałek: klata: wyciskanie na skośnej ławce 12-12-max barki: wyciskanie na ławce siedząc 12-12-max triceps: pompki na poręczach 12-10-10 plecy: martwy ciąg 12-10-10 ściąganie drążka 12-12-max nogi: wyciskanie nóg 12-12-10 [...]

Witam! Wiem,że już wszyscy są na redukcji,no prawie wszyscy,ale postanowiłem ułożyć trening na masę,ostatnio miałem trochę przerwy,a treningi były głownie na klatę i na triceps.Taki,żeby poprawić wyniki w wyciskaniu.Ostatnio takie bezsensowne machanie sztangą i sztangielkami znudziło mi się,potrzebuje czegoś bardziej urozmaiconego.W moim [...]

[...] -białko: 3 gr -węglowodany: 4 gr -tłuszcz: 1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie (7 tydzien test enan e4d 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

Witam! To mój pierwszy temat/post na tym forum. Mam kilka podstawowych pytań do kogoś kto ma o tym trochę pojęcia. Wiek 17 lat, Wzrost 188 cm, waga 75 kg, zerowa masa mięśniowa, oblepiony tłuszczem na klatce, brzuchu i nogach. Chcę jak najszybciej pozbyć się fatu, zejść po prostu do zera i wtedy zacząć budować, ładną, suchą masę. Myślałem nad [...]

[...] - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/6 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/10/10/10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

1 dzień Plecy Podciąganie 12/10/10/8 Wiosłowanie sztangą 15/15/12/10 Przyciąganie wyciągu górnego do klaty 12/10/10/8 Przyciąganie wyciągu górnego do kolan 10/10/8/8 Pomóżcie dołożyć jakieś ćwiczenie :( 2dzień Nogi Przysiad 12/10/10/8 Wypychanie nóg na suwnicy 12/10/8/8 Prostowanie nóg na maszynie 10/10/8/8 Uginanie na dwługłowy 15/15/12/10 [...]

Steż-3 miesiace cel - masa a tu moj plan Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3 x 12-10-8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 x 12-10-8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3 x 10 Triceps: -wyciskanie francuskie sztangi siedzac 3 x 12-10-8 -wyciag 3 x 12-10-8 Środa Plecy: - szrugsy ze sztangą łamaną 3 x 12-10 ( [...]

[...] gryfem 10-10-10 2. unoszenie rąk w przód hantlami 10-10-10 3. podciąganie sztangi do brody 10-10-10 Płeć : męska Wiek : 16 lat Waga : 70-72 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około 14 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata ale sporo przerw Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + gryf łamany, hantle i ze 40 kg obciążenia w domu Dieta : Staram się Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

[...] - plan B Czwartek - brzuch, łydki Piątek - plan C Sobota - tylni akton barków, przedramię itd.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas, ławeczka regulowana, [...]

Witam, ostatnio przeszedłem uraz stawu skokowego - skręcenie. Czas się jakoś rozruszać i wziąć za siebie ;) Wiek: 18 Waga: 68 Kg Wzrost: 189 cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba/Masa Staż: Zerowy Aktywność fizyczna: ostatnio można powiedzieć, że zerowa - zima/zalegający śnieg + skręcona noga ;/ Może macie jakiś trening hmm ogólnorozwojowy, wiem, że [...]

[...] sztangi wzdłóż tułowia Mógłby ktoś ocenić ten plan i ewentualnie poprawić?? z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, [...]

[...] prosze o ocene i poprawe chce troche przytyc jednak nie wiem jaka diete i jak cwiczyc Prosze o pomoc Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok 65kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : pół roku z przerwami Uprawiane inne sporty : siatkowka, mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf [...]

[...] śniadanie kolację to co mamuśka zrobi :) Dodam że pod sutkami czuć takie twarde ciało. Nie chwaliłem się tym żadnemu lekarzowi i nawet rodzicom o tym nie wiedzą ale jeśli dieta i masa ćwiczeń nic nie da (chodzi mi o to że będę w miarę niewyrzeźbiony a sutki będą dalej odstawać to powiem o tym rodzicom zrobię badania i zdecyduje się na operację.

Witam, mam ogromny problem, mianowicie, była zima, robiłem mase, lecz troche przesadziłem z masą i od końca marca chcem zacząc redukcje, a problem jest taki, że mam chore prawe kolano, nie moge biegac ani innych dynamicznych rzeczy robic, więc aeroby odpadają, bo raczej nie wylecze kolana do tego czasu, poradzcie mi proszę, co stosowac itd, zeby [...]

[...] wróciłem na siłownie po 3 miesiącach przerwy i chciałbym trochę przymasować. Przed 3 miesiącami byłem na "cyklu" kreatynowej z nitrobolonem + gainer 5kg. W sumie ładnie mi masa z siłą poszła do góry ale potem wiadomo wakację się zaczęły i opuściłem się dość mocno. Mój trening przedstawiać będzie się w następujący sposób: Do treningów mam [...]